泡溫泉的禁忌

1.進(jìn)入溫泉區(qū)浸泡溫泉，必須穿泳衣、泳褲及拖鞋；

2.溫泉區(qū)屬濕水區(qū)，行走時(shí)請(qǐng)小心地滑，不要在池區(qū)內(nèi)追趕打鬧；

3.水上項(xiàng)目屬危險(xiǎn)項(xiàng)目，請(qǐng)遵照服務(wù)員的要求進(jìn)行操作，中途不得改變姿勢(shì)或違反操作

規(guī)定；

4.不要泡得過(guò)急，即不要從水溫太燙的池開(kāi)始；要從水溫較溫和的池水開(kāi)始浸泡 ；

5.不要泡得過(guò)熱過(guò)久，即不要在燙身的池水中每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘；要及時(shí)讓身體上

胸露出水面或離水歇息；

6.不要泡得過(guò)深，即不要在過(guò)胸的水位每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘；要與較溫和的池水及時(shí)

交替浸泡或身體及時(shí)露出水面歇息后再浸泡；

7.溫泉溫度高，浸泡后會(huì)有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過(guò)快的正常反應(yīng)。

此時(shí)調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩；

8.凡患有嚴(yán)重的心臟病、高血壓，身體不適或有孕者均不宜浸泡。除非經(jīng)醫(yī)生允許或有

專人陪同。如有不適應(yīng)立即上水靜養(yǎng)；

9.饑餓時(shí)不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡；

10.酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，恐生意外；

11.長(zhǎng)途跋涉疲勞過(guò)度，不可驟然入溫泉，須稍事休息，待體力恢復(fù)后再行浸泡。

沐浴溫泉的流程

沐湯九步：

第1步潔身：清潔皮膚污垢，有利于皮膚能充分吸收溫泉水中的礦物質(zhì)，達(dá)到更好的溫泉養(yǎng)生效果。

第2步桑拿：在養(yǎng)心館或桑拿房?jī)?nèi)，利用高溫蒸氣，促使毛孔擴(kuò)張，清除毛孔內(nèi)垃圾，有利于更好的吸收溫泉水中的礦物質(zhì)。

第3步爽神：在進(jìn)入溫泉區(qū)前，用這充滿生命力的溫泉水，淋身三遍，代表除塵、除垢、除穢，可使精神爽潔，同時(shí)使身體適應(yīng)溫泉的溫度。

第4步探泉：下池前先試探水溫。因此，“探泉”這一步是提醒您，入池前先以手臂或腳探試水溫，選擇適合自己的水溫，不要驟然下池，避免水溫過(guò)高或過(guò)低給您帶來(lái)不適。

第5步沐湯：進(jìn)入溫泉池后，您可以用手或腿輕輕撥動(dòng)溫泉水，仔細(xì)感覺(jué)富含礦物質(zhì)的泉水滑過(guò)皮膚的奇妙感受，亦可手緩緩按摩皮膚，加快皮膚的新陳代謝，促進(jìn)溫泉物質(zhì)的吸收，享受溫泉對(duì)身心的全面調(diào)節(jié)。

第6步拭膚：沐浴出水后，要用干凈的毛巾擦拭身子，等到身體干爽，期間還要喝一些飲料，以補(bǔ)充身體所失水分；

第7步養(yǎng)體：道家養(yǎng)生中注重內(nèi)外兼修，內(nèi)為內(nèi)丹的溫養(yǎng)，外則為養(yǎng)體，其中干浴為道家非常重要的養(yǎng)體方法，干浴其核心是強(qiáng)調(diào)一個(gè)“動(dòng)”字，主張用導(dǎo)引、按摩等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)祛病延年。在地?zé)釒В砂茨煘槟M(jìn)調(diào)理養(yǎng)生，更能收到奇效。

第8步思靜：泡完溫泉，對(duì)體力消耗比較大，有“泡湯半小時(shí)等于長(zhǎng)跑兩公里”之說(shuō)，此時(shí)應(yīng)進(jìn)入休息廳稍做休息，恢復(fù)體力，使身心得以放松，得到充分的休息。

第9步感恩：溫泉是大自然對(duì)人類的饋贈(zèng)，在充分享受了這一饋贈(zèng)后，應(yīng)對(duì)自然報(bào)以感恩之心。

沐湯六法：

全身沐浴法：全身浸泡在水中，時(shí)間視水溫高低而定，一般15-20分鐘為宜，休息一下再繼續(xù)入浴，反復(fù)2-3次為佳。

半身沐浴法：半坐于溫泉水中，水面齊胸口，可手持木勺將溫泉水澆淋全身，時(shí)間視水溫高低而定，一般5-10分鐘為宜，休息一下再繼續(xù)入浴，反復(fù)2-3次為佳。

冷熱交替法：熱泉冷泉交替浸泡，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力。

局部沐浴法：身體的局部區(qū)域進(jìn)行浴療，包括手臂浴、坐浴、足浴等，通過(guò)浸泡、按摩等方式進(jìn)行養(yǎng)體，您能得到全身的舒暢。

沖擊沐浴法：利用溫泉的溫度和水流的沖擊來(lái)沖擊身體，達(dá)到養(yǎng)的目的。

按摩沐浴法：在泡湯時(shí)請(qǐng)專業(yè)的按摩是進(jìn)行按摩，可促進(jìn)皮膚對(duì)溫泉礦物質(zhì)的吸收，更可起到最好的保健、美容、養(yǎng)體的效果。